强迫症是一种心理疾病，这种病在临床上有很多种表现形式，但是你听说过睡觉强迫症吗，简单的说，便是一个人不到半夜根本睡不着。患上强迫症的主要原因便是熬夜成习气，不到那个点便是不肯睡觉。那么有哪些办法是可以操控睡觉强迫症呢?下面就来为大家解析一下。

　　操控疾病的办法

　　1、操控晚睡行为的发作

　　在晚睡的主意呈现后，自己要操控这种主意的实施，要尽力、仔细、正面地对待这种主意，增强对抗这种主意的意志力，自己要下定摆脱这种坏习气的决计。

　　2、要更好地安排自己晚上的时刻

　　患有晚睡强迫症的人，对睡觉有着一种恐惧感或激烈的睡前振奋，他们在生活中反复呈现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时刻，尽量不把工作带到家里来，并准时睡觉。

　　3、调整心态，重新定位自我

　　患有晚睡强迫症的人性格中容易有延迟的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到终究一刻不完成任务，面临压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、灵敏、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，防备晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　　4、学会睡前放松

　　放松心情有助于提高睡觉质量，帮助大脑赶快进入睡觉状态。

　　睡前放松的办法

　　1、睡觉前用温水泡脚

　　2、听舒缓的催眠音乐入睡

　　3、睡前喝热豆浆或牛奶，促进睡觉

　　4、睡觉前看一下书籍

　　5、睡前要学会理性判别什么是强迫症

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该在这个这时候，你要判别一下：哦，这是我的强迫性考虑!这样的考虑方法是因为我患上了“晚睡强迫症”

　　6、降低、小看，终究离别强迫症

　　你要做的是降低强迫症，小看强迫症，才干终究离别强迫症。当“不应睡”的信息再次来袭时，你现已做好心理准备了。

　　7、自我催眠

　　自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方法，无妨测验一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习气。它会帮助你催生自我操控能力，但是不能操之过急，需要时刻慢慢巩固作用。

　　温馨提醒：现在人晚睡现已成为了一种习气，自然而然就形成了生物钟，慢慢的就会失眠。专家告诫，呈现短期失眠时，可以自我调节情绪，尽量不要有心理压力。若躺在床上睡不着，无妨动身走走放松一下，等有了睡意再睡觉。