“等闲识得东风面，万紫千红总是春”。春天本应是万物复苏、充满生机的季节，然而，不少人却在这个时候陷入了情绪的泥沼。实际上，春季是抑郁症和焦虑症的高发期，因此，春季也是精神心理疾病的多发和复发的阶段。让我们一起深入了解背后的原因，以及相关应对方法。

我院特邀北大六院

陈爱琴主任来我院会诊

　　01 为何春季抑郁症、焦虑症高发?​

　　春季，大自然阳气升发，人体的生理机能也随之发生一系列变化。中医理论认为，春季肝气当令，若肝气不舒，会影响到人的情绪，而抑郁症和焦虑症的许多症状，如情绪低落、烦躁不安，都与肝气不调有着紧密联系。​

　　此外，春季昼夜温差大，天气变化多端。气温的大幅波动，会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，进而影响神经递质的平衡。血清素、多巴胺等神经递质失衡时，人们就更容易产生抑郁、焦虑等负面情绪。​

　　同时，光照时间的快速增加，也会对人体的生理和心理产生影响。部分人不能很好地适应这种变化，从而出现情绪问题，使原本就存在的抑郁、焦虑症状加重。​

　　02 春季抑郁症、焦虑症的症状表现?​

　　春季抑郁症的典型症状包括持续性的情绪低落，对以往感兴趣的事物丧失热情，感到精力不足、疲劳乏力，甚至出现睡眠障碍、食欲减退等。而春季焦虑症，常表现为莫名的紧张不安，注意力难以集中，坐立难安，伴有心悸、手抖、出汗等躯体症状。​

　　值得注意的是，如果这些症状持续两周以上，严重影响到日常生活和工作，就很可能是抑郁症或焦虑症的信号，需要及时关注并寻求专业帮助。​

　　03 春季抑郁症、焦虑症高发，这样应对：​

　　预防春季抑郁症和焦虑症，我们可以从以下几个方面入手。首先，保持规律的生活作息，定时入睡和起床，保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分休息。其次，适度进行户外活动，如慢跑、登山等，不仅能呼吸新鲜空气，还能促使身体分泌内啡肽等快乐激素，改善情绪状态。再者，注意饮食均衡，多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶等，有助于合成血清素，稳定情绪。同时，学会自我调节，通过听音乐、与朋友聊天等方式释放压力。​

　　倘若已经出现较为严重的抑郁或焦虑症状，不要讳疾忌医，应及时前往专业的医疗机构，寻求心理医生的帮助。专业的心理干预和治疗，能有效帮助患者缓解症状，恢复健康。​

　　如果您或身边的人正在遭受情绪困扰，可前往 黑龙江京科脑康医院，这里有专业的医疗团队，为您提供贴心、专业的医疗服务。早发现、早干预、早康复，让我们共同迎接充满阳光的生活!

　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。