失眠症，宛如一个隐匿在黑暗中的 “幽灵”，悄然侵袭着无数人的生活，带来难以言说的困扰。从医学专业角度来看，失眠症是一种持续出现睡眠启动困难、睡眠维持困难、睡眠品质下降，并引发日间功能障碍的睡眠障碍。它绝非仅仅是偶尔的睡眠不佳，而是长期、反复出现的睡眠问题，严重影响着人们的身心健康与日常生活。​

　　失眠症的成因复杂多样。心理因素在其中扮演着极为关键的角色。现代社会生活节奏快，压力如影随形。工作上，激烈的竞争、繁重的任务，使得许多人精神高度紧张，在夜晚本该放松入眠时，大脑却仍在高速运转，反复思考工作中的难题、未完成的事项，难以平静下来。学业压力对于学生群体同样沉重，频繁的考试、升学的竞争，让他们背负着巨大的心理负担，焦虑情绪在夜晚愈发明显，从而干扰睡眠。情绪问题也是导致失眠的常见因素，长期处于抑郁、烦躁、不安等负面情绪中，大脑神经递质失衡，极易引发失眠。例如，遭遇重大生活变故，如亲人离世、感情破裂、失业等，人们往往陷入悲伤、痛苦、迷茫之中，这些强烈的情绪冲击使得夜晚难以安睡。​

　　不良的生活习惯也常常是失眠症的 “帮凶”。睡前过度使用电子设备便是一大诱因。手机、平板电脑等屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠节律的重要激素，其分泌受影响后，睡眠周期被打乱，入睡变得困难。作息不规律同样危害巨大，经常熬夜、日夜颠倒，打破了人体自然的生物钟，使得身体难以适应正常的睡眠节奏。此外，睡前大量饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，或者进行剧烈运动，都会刺激神经系统，导致大脑兴奋，从而难以进入睡眠状态。​

　　失眠症的症状表现显著。睡眠启动困难是常见症状之一，患者躺在床上，往往需要数小时才能入睡，期间思绪万千，各种想法不断涌现，难以抑制。睡眠维持困难也十分普遍，入睡后容易频繁醒来，可能一晚上醒来多次，且醒来后很难再次入睡。睡眠品质下降则表现为多梦，睡眠浅，感觉整晚都处于似睡非睡的状态，醒来后依然感到疲惫不堪，仿佛没有得到充分的休息。长期失眠还会引发一系列日间功能障碍，如注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下、情绪不稳定等，严重影响日常生活和工作学习。​

　　那么，面对失眠多梦、越睡越累的困境，如何才能找回高质量睡眠呢?调整生活习惯至关重要。建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异，让生物钟稳定下来。睡前避免使用电子设备，可在睡前 1 小时停止使用，或者佩戴防蓝光眼镜。避免饮用咖啡因饮品，也不要进行剧烈运动。创造良好的睡眠环境也不容忽视，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。心理调节同样关键，学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，在睡前帮助自己缓解紧张情绪，放松身心。如果失眠问题较为严重，寻求专业帮助必不可少，医生可能会根据具体情况进行心理治疗，如认知行为疗法，帮助患者改变不良的睡眠认知和行为习惯，必要时也会开具药物辅助治疗，如助眠药物等，但需严格遵循医嘱使用。通过综合运用这些方法，有望逐步改善睡眠状况，找回高质量睡眠，重焕生活活力。

　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。