很多朋友在平时工作上比较繁忙，而且假期非常少，上班的时候出现精神焦虑、精神不振等现象。医学上把这类群体称之为患有上班恐惧症。对于上班恐惧症要如何调理呢?一起看看下文的详细介绍。

黑龙江京科脑康医院医生表示。

第一，调整心态，放松心情是关键

春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议：

1白昼工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

2可在中医生的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

第二，调整作息时间

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

建议：

1可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

2上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

第三，运动对付节后上班神经性厌食

节日期间吃多了容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。

建议：

1尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

2参与一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。