预防失眠症有哪些方法?失眠症是我们生活中比较常见的现象，一般情况下的偶发性失眠并无大碍。但如果长期的失眠，就会导致身心的健康受到影响，因此保持充足的睡眠是十分必要的。预防失眠症有哪些方法?

　　预防失眠症有哪些方法

　　1、 按时作息，防止懒床，尽量做到躺在床上后就能安定入眠，尽量不要补觉。假如在15分钟内都无法做到顺利入眠，不妨做一些单调而有轻松的作业，牢记不行做一些用脑过度的作业，假如半夜醒来后15分钟内还不能安定入眠，不妨听听比较柔软的音乐或看一些比较休闲类杂志，在困倦的状况下再进入眠眠状况，不管当天晚上睡得怎么，在第二天都要按时起床，特别是在周末，尽量不要补觉。

　　2、 睡觉前尽量坚持心平气和的心情状况，不宜用脑多度。有的人习惯把作业带回家，并在睡前过度用脑;也有些人还喜爱把这些比较刺手的问题放在睡前来考虑，这也会加剧焦虑心情，这些都是不良的生活习惯，比较科学的办法是在睡前一两小时内抽出十几分钟时刻集中精力将白日的作业做个简略的总结，然后为第二天的主要作业做出简略的计划，这样的组织有助于削减烦恼、放松大脑，并在睡前坚持心平气和的心情状况。

　　3、 坚持良好的生活习惯，睡前尽量做到不抽烟、不喝酒、不喝易引起精神兴奋的饮料。有的人有睡前抽烟喝酒的毛病，认为这样有助于睡觉，其实不然，这些行为都会按捺中枢神经的活动，不利于睡觉;别的尽量在睡前养成停止考虑的习惯，可以经过倾听一些催眠、放松音乐及冥想训练等办法来按捺思想，坚持在平缓的心态中安定如眠。

　　以上就是关于失眠症的预防方法，相信大家已经有所了解了，希望这篇文章能给您实质性的帮助。祝您生活愉快!