助睡眠的药有哪些?助眠药临床上包括中药和西药，其中的中药又包括中药汤剂和中成药。中药汤剂主要是根据病人的舌苔、脉象给予辨证治疗，然后给予中药汤剂，对于中成药临床上常用的有安神补脑口服液、清脑复神液、百乐眠胶囊、宁神补心片，这类的都是有助于睡眠的药物。对于西药包括苯二氮卓类的镇静安眠药，也包括非苯二氮卓类的镇静安眠药。

       失眠问题，现如今已是一个困扰我们很多人的问题：有的人睡不着、早醒、多梦，严重点的是入睡困难或夜间活动频繁醒来，甚至，还有很多的人整夜无法正常入睡。如果这样差的睡眠质量持续时间过长，就会增加人们的猝死风险。那么，面对自己失眠，我们该如何进行调整呢?

　　非药物治疗适用于首发失眠患者，或联合药物治疗，有利于减少药物治疗对睡眠障碍患者的剂量和副作用。

　　1、建立规律的生物钟

　　对于治疗失眠影响患者，选择合适的上床之后时间为晚上10点左右，下床活动时间为早上5:30左右。不管睡不睡得着，都要坚持一个固定的上、下床活动时间，不管我们晚上睡眠好与坏，白天都不能补觉，也尽量不要午睡，否则会影响晚上的睡眠。

　　2、做好“睡前准备”

　　没有困意，不要过早的在上床等待睡眠。卧床20分钟无法入睡，就要选择离开床，可以自己爬起来做一些放松的事情，可以听听轻音乐或者做做运动，看看书都可以，有困意时再重新开始回到床上进行尝试入睡。不要赖在床上做与睡觉时间无关的事，比如可以躺在自己床上看手机、看电视等等。

　　3、养成一个良好的睡眠行为习惯

　　白天定期做有氧训练运动，但在睡前两小时内避免剧烈运动。尽量不要喝咖啡、浓茶等。晚餐吃一些易消化的食物，避免暴饮暴食或挨饿。睡前不要进行过度兴奋的活动，比如看剧情激烈的电影、玩游戏等等。

　　此外，睡眠障碍作为现代人的一个高发疾病，已经成为普遍存在于我们的周围，希望通过大家可以不要再对“睡不好”掉以轻心，也不要讳疾忌医，积极进行面对、积极影响治疗，不要再让睡眠变成一种精神障碍。

　　黑龙江京科脑康医院专业治疗失眠症，帮助患者早日恢复健康。